Según las estadísticas, uno de cada tres hombres experimenta problemas de potencia después de 40 años. Una disminución en la actividad sexual ocurre debido a cambios relacionados con la edad, estilo de vida inadecuado, estrés físico y emocional, enfermedades del área genital. Pero el tratamiento farmacológico no es necesario para todos los hombres. La baja potencia afecta negativamente el estado psicoemocional de un hombre, pero no entre en pánico. Hay formas de mejorar rápidamente su erección en casa. Vamos a considerarlos.
La primera forma es la actividad física para incrementar y fortalecer la actividad sexual en los hombres. El ejercicio puede mejorar de forma natural y segura la erección en los hombres, mejorar la salud y fortalecer el cuerpo masculino.
Un conjunto de ejercicios diarios paso a paso:
- Los movimientos circulares de la pelvis se realizan estando de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en el cinturón. Las rotaciones de la pelvis se llevan a cabo en ambas direcciones alternativamente durante diez minutos cada una. presiónelos más cerca del estómago.
- Sentadillas con las rodillas dobladas. Las piernas se colocan a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas y las manos en el cinturón. Siéntese, estirando y relajando los músculos de los glúteos tanto como sea posible. Vuelve a la posición inicial y repite las sentadillas.
- Acuéstese boca arriba, levante la pelvis, apoyándose en los omóplatos y las manos apoyadas en el suelo, repita 10 veces.
- Ejercicio "bicicleta", en decúbito supino, levanta las piernas, haciéndolas movimientos que recuerdan al pedaleo.
La tasa de repetición de los ejercicios es individual en función de las capacidades físicas. Se fomenta la regularidad de su implementación.
Gimnasia para potenciar
La segunda forma es mejorar la potencia en hombres de cualquier edad entrenando el músculo PC en casa. Se ubica en los hombres desde el hueso púbico hasta el cóccix y sostiene el ano y los órganos internos, evitando su prolapso. Técnica: sentado en una silla con la espalda recta y los músculos relajados, inclina ligeramente la cabeza hacia atrás y cierra los ojos. Luego, tense lentamente el músculo y mantenga la tensión durante 3-5 segundos, luego relájese. Realice al menos 10 aproximaciones tres veces al día, aumentando gradualmente la carga. La gimnasia se puede hacer acostada boca arriba con las piernas ligeramente abiertas o de pie.
Cómo comer para aumentar la potencia
La tercera forma de aumentar la potencia y la libido es una nutrición adecuada. Los alimentos que estimulan la sexualidad masculina (alimentos afrodisíacos) deben incluirse en la dieta diaria de un hombre.
Productos a base de hierbas:
- Cacahuetes, nueces, pistachos, semillas de calabaza: aumentan la potencia.
- Perejil, cilantro, espinaca, apio: aumentan la producción de testosterona, aumentan la potencia.
- Frutas cítricas: mejoran la potencia y la libido, activan la producción de testosterona.
- La granada es un patógeno masculino fuerte que mejora la erección.
- Higo: tiene un efecto beneficioso sobre la duración de una erección, restaura la fuerza y aumenta la potencia.
- Nabo: aumenta la potencia, despierta el deseo sexual.
- Cebollas y ajo: aumentan la potencia y la actividad sexual en los hombres. Las cebollas mejoran la espermatogénesis y el ajo es un poderoso afrodisíaco masculino.
La base de la nutrición masculina es la carne, sin proteínas animales, la producción de testosterona y una buena potencia son imposibles. Una buena forma de aumentar la erección antes del contacto íntimo es comer 3 g de estómago de camello hervido.
Los mariscos (cangrejos, langostas, camarones, etc. ) y el pescado de mar azul pueden ayudar a mejorar las erecciones en los hombres. Es útil comer caballa hervida, no solo mejora la potencia, sino que también promueve la concepción.
Los hombres necesitan comer quesos, crema agria, kéfir, requesón y otros productos lácteos todos los días. La proteína de la leche es uno de los principales estimulantes de la producción de testosterona (hormona masculina). Los huevos de gallina y codorniz ayudan a prolongar las relaciones sexuales, restablecen la potencia.
El chocolate es un afrodisíaco dulce, contiene elementos químicos que mejoran el deseo sexual. La fenilfetamina afecta los centros nerviosos del cerebro responsables del placer. El triptófano aumenta la excitación sexual. La anandamida es eufórica y sensibilizante. La teobromina mejora el estado de ánimo.
La miel es un afrodisíaco medicinal, contiene zinc, que es necesario para la producción de testosterona (hormona masculina). La miel restaura las funciones del sistema reproductor masculino, mejora la espermatogénesis y previene enfermedades del sistema genitourinario. Para mantener la potencia y la salud sexual, los médicos recomiendan comer miel de castaño, lima, flor y ginseng.
Bebidas para aumentar la erección.
La cuarta forma de aumentar la erección en los hombres es beber. El té verde ayuda a restaurar la erección; se le agrega ginseng o raíz de jengibre. Los jugos de apio y zanahoria recién exprimidos, mezclados en proporciones iguales, son un cóctel eficaz para aumentar la actividad sexual masculina. La función eréctil se mejora con un cóctel de huevos de codorniz con pasta de tomate y leche: en 500 ml de leche caliente añadir 20 g de pasta de tomate y 2 huevos de codorniz, sal, pimienta y especias al gusto. Batir los ingredientes en una batidora, el cóctel está listo.
Los afrodisíacos para mejorar la potencia masculina también se encuentran en las bebidas alcohólicas. La absenta se considera emocionante y el vino caliente es de acción rápida. La tintura de anís y el licor de huevo ayudan a mejorar la potencia en los hombres. Lo principal es no exagerar y no exagerar.
¿Qué más puedes fortalecer la potencia?
La quinta forma de restaurar la potencia en los hombres es una ducha de contraste. Se vierte de la ducha, alternando entre agua fría y caliente. El procedimiento tiene un efecto de fortalecimiento general en el cuerpo masculino, mejora el suministro de sangre a los órganos pélvicos, alivia los espasmos y mejora el estado de ánimo.
La sexta forma de aumentar la potencia son los baños terapéuticos. Para aumentar la potencia en los hombres, es útil darse un baño con hojas de laurel. Para preparar un baño, se preparan previamente flores de manzanilla (100 g) con tres litros de agua hirviendo en un recipiente esmaltado y se infunden durante 20 minutos. Luego hervimos una hoja de laurel (5-6 piezas) en agua durante 5 minutos, vertimos un baño y agregamos infusión de manzanilla y caldo al agua tibia. Un hombre necesita bañarse todas las noches durante 30 minutos.
Una forma de aumentar la potencia es utilizar hielo en forma de compresas frías.
La séptima forma de aumentar la potencia es el uso de hielo, que ayuda a mejorar la potencia en los hombres. El hielo se envuelve en una gasa doblada en varias capas y se usa como una compresa fría, que se aplica a partes del cuerpo del hombre durante 2-3 segundos. Comienzan desde la coronilla de la cabeza, luego bajan hasta el cuello, el pecho, el abdomen y el escroto.
Octava forma: remedios caseros para aumentar la potencia. Considere recetas probadas:
- El polen vegetal para potenciar la potencia en los hombres es un producto eficaz en la lucha contra la impotencia masculina. Aumenta la actividad sexual, restaura el sistema reproductor masculino y mejora la calidad del esperma. Una dosis única es media cucharadita, consumida dos veces al día. El curso de tratamiento con polen es de 2 semanas.
- Infusión de espárragos para aumentar la potencia: verter 10 frutos de la planta con agua hirviendo (400 ml), cerrar el recipiente y dejar infundir durante 6-8 horas. La tintura se usa 3 veces al día, 50 ml. La duración del curso es de 2 semanas. Para la infusión, use las raíces de la planta secas y trituradas previamente. Las frutas y las raíces se utilizan en una proporción de 1: 1.
- Las nueces y la miel se toman en proporciones iguales. Muela las nueces, agrégueles miel, mezcle bien. El remedio se toma 20 minutos después de una comida, regado con leche. Tome 2 cucharaditas dos veces al día. La duración del curso es de 1 mes.
- Para mejorar la potencia, las cebollas se comen crudas o se prepara una infusión de 2-3 cebollas. Se trituran, se vierten con agua tibia (400 ml) y se dejan infundir durante 3-4 horas. La dosis única recomendada es de 100 ml. La frecuencia de uso es de 3-4 veces al día. Las cebollas tienen un efecto positivo en el sistema reproductor masculino, mejoran la espermatogénesis y aumentan la potencia en los hombres.
- Pulmonar medicinal para mejorar la potencia en los hombres. Tome 10 g de hierbas secas y vierta un vaso de agua hirviendo, déjelo en infusión durante 1 hora, luego filtre y use para tratar la impotencia en los hombres. Tomar una cucharada tres veces al día. Lungwort se utiliza como aderezo para ensaladas.
Drogas modernas para hombres
La novena forma de aumentar la potencia son las drogas estimulantes. Los medicamentos que aumentan la potencia en los hombres están disponibles en las siguientes formas:
- Soluciones de inyección.
- Pastillas
- Medios para uso externo (ungüento, bálsamo, spray, gel).
La composición de las preparaciones para hombres incluye extractos de plantas para aumentar la potencia. Los agentes externos dilatan los vasos del pene y estimulan el deseo sexual, se usan inmediatamente antes del coito.
El décimo método es correcto y útil para los hombres. Para lograr resultados positivos en el tratamiento de la impotencia, es importante que un hombre se deshaga de los malos hábitos y lleve un estilo de vida saludable. Desafortunadamente, es imposible devolver una erección en 1 día, debe pensar de antemano en la salud y la prevención de los hombres, combinando métodos para aumentar la potencia. Las actividades al aire libre, los deportes, la nutrición adecuada y el buen humor ayudarán a mantener la fuerza masculina hasta la vejez.
La potencia es extremadamente importante para los hombres a cualquier edad. No solo la vida sexual depende de ello, sino también el funcionamiento de muchos sistemas del cuerpo: endocrino, urinario y genital.
Los problemas de potencia pueden comenzar en los hombres después de los 40 años. Cuán crítico será depende de la salud del hombre y de su predisposición genética. Además, la nutrición, la calidad de vida y la ecología son de gran importancia. Está en el poder de cada hombre aumentar la potencia utilizando métodos adicionales.
Maneras de aumentar la potencia
Con el desarrollo de la medicina, los hombres tienen muchas formas de aumentar la potencia. Además, no se olvide de las recetas populares probadas durante años.
- La potencia se deteriora debido a cambios hormonales. Las hormonas masculinas dependen en gran medida de los alimentos que ingieren. Por tanto, lo primero que hay que hacer es establecer la nutrición.
- Es necesario consumir adicionalmente vitaminas que estimulan la producción de hormonas masculinas: zinc, fósforo, vitamina E
- Se pueden usar medicamentos. Tienen diferentes composiciones. Algunos se basan en complejos vegetales, mientras que otros se basan en elementos químicos. Dichos medicamentos deben usarse después de consultar a un médico.
- Remedios caseros. Durante mucho tiempo, la gente se preguntó cómo aumentar la potencia masculina. Por lo tanto, muchas recetas populares han llegado hasta nuestro tiempo.
- Con masajes y ejercicios especiales, también se puede mejorar la función sexual.
- Existen procedimientos médicos adicionales que un médico puede prescribir en caso de disminución de la potencia.
Factores que afectan negativamente la potencia masculina
Antes de que pueda aumentar la potencia de formas adicionales, debe hablar sobre las causas del problema. Hay varios factores comunes que afectan negativamente la potencia:
- Cambios en el cuerpo relacionados con la edad
- Tabaquismo y consumo excesivo de alcohol.
- Exceso de peso
- Vida sexual irregular
- Enfermedades crónicas (de los sistemas urinario, endocrino o cardiovascular)
- Lesión
- Uso de esteroides en los deportes.
- El uso de ciertos medicamentos.
- Estrés y enfermedad mental.
Solo después de identificar uno de los factores, puede hacer frente al problema de la potencia disminuida.
Preparaciones para mejorar la potencia.
Hay varios medicamentos que pueden restaurar la potencia masculina. Algunos de ellos están destinados solo a aumentar la potencia y otros a la estimulación adicional del deseo sexual.
Para mejorar la potencia, se recomienda el primer grupo de medicamentos. En primer lugar, tienen un efecto más prolongado (hasta 24 horas) y, en segundo lugar, no sobrecargan el sistema nervioso. Estos medicamentos contienen la sustancia yohimbina o cantaridina.
A veces, hay un complejo de hierbas adicional. La acción de los medicamentos tiene como objetivo mejorar el suministro de sangre en los genitales, la vasodilatación y reducir el espasmo del tejido muscular. Los medicamentos para mejorar la potencia se pueden usar solo después de consultar a un médico.
Mayor potencia a los 60 años.
La principal razón del deterioro de la potencia a esta edad son los cambios relacionados con la edad. Desafortunadamente, es difícil prolongar la potencia hasta una edad avanzada. A la edad de 60 años, la producción de hormonas se ralentiza, el suministro de sangre se deteriora y la capacidad de las células para regenerarse disminuye. Pero, con la ayuda de medicamentos, ejercicios y productos estimulantes, un hombre puede prolongar la juventud del sistema reproductivo.
Mayor potencia en hombres después de los 50
Después de 50 años, todo hombre que se preocupa por la calidad de su vida sexual debe reconsiderar la calidad de su vida. Incluso si aún no hay problemas con la potencia, debe tomar una serie de medidas para mantener la juventud:
- Estilo de vida saludable. 50 años es la edad en la que debe dejar de fumar.
- Ejercicio. Si no ha practicado deportes antes, es hora de comenzar a hacer ejercicios matutinos y trotar ligeramente.
- Pierde esos kilos de más. El exceso de peso no solo afecta la potencia, sino que también afecta negativamente a todos los órganos internos.
- Configure sus comidas
- No se ponga nervioso por los problemas en el trabajo o en su vida personal. Si es necesario, consulte a un psicólogo.
- Tener una vida sexual regular
- Estar de buen humor, sentir la alegría de cada día vivido
Productos que aumentan la potencia
La nutrición es uno de los factores más importantes que afecta la producción de hormonas masculinas. Hay una serie de productos que tienen un efecto estimulante sobre el sistema reproductivo masculino. Actúan como afrodisíacos, patógenos naturales que aumentan la potencia.
- Frutos secos: nueces, pistachos y almendras
- Higo
- Granate
- Cebolla y ajo
- Huevos de gallina
- pan de centeno
- Semillas de calabaza
- Ortiga
- Productos lácteos fermentados: queso, requesón y kéfir.
- Productos de pescado, especialmente caballa
- Mariscos: mejillones, camarones y cangrejos
- Alimentos que contienen grasas omega-3 y omega-6: aceite de oliva y de linaza, aceite de pescado
- Verdes: apio y espinaca
- Todo tipo de especias: pimienta, jengibre, clavo, canela.
Remedios populares para aumentar la potencia.
En la medicina popular, existen muchas recetas para aumentar la potencia. Los más populares son:
- Hierbas medicinales que mejoran la potencia: ortiga, tomillo, ginseng y cálamo. La ortiga se puede comer o utilizar para preparar una decocción. Para preparar el caldo, debe insistir en las hojas de ortiga en agua hirviendo. Luego, tome el remedio antes de las comidas. Una decocción de tomillo no solo puede mejorar la potencia, sino también hacer frente a las enfermedades de la próstata. Puedes hacer té de hierbas de tomillo
- El ginseng se ha considerado durante mucho tiempo un afrodisíaco natural. A partir de él se preparan decocciones y tinturas. Para aumentar la potencia, también utilizo las raíces de la planta de cálamo. A partir de ellos se prepara caldo curativo.
- Una mezcla de miel, jugo de zanahoria, jengibre y nueces tiene un efecto positivo en el sistema reproductor masculino. Picar las nueces, rallar las zanahorias y mezclar todos los ingredientes. Se puede usar jengibre tanto seco como fresco.
- El vino blanco puede estimular el deseo sexual y restaurar la potencia. Sin embargo, no debe consumirse más de 100 gramos.
- Ensalada de remolacha, cebolla y espárragos. Todos los ingredientes enumerados tienen un efecto positivo sobre la potencia masculina.
- Además, los curanderos tradicionales recomiendan comer un puñado de nueces al día con un vaso de leche para mejorar la potencia.
- El extracto de eleuterococo es un patógeno natural. Se puede comprar en cualquier farmacia y consumir según las instrucciones.
Jengibre para aumentar la potencia.
La raíz de jengibre tiene un efecto estimulante sobre la actividad sexual, mejora el metabolismo y la circulación sanguínea. Además, el jengibre es una especia deliciosa que se puede agregar al té y a una amplia variedad de platos. Puede utilizar la raíz de jengibre fresca o en polvo. Aquí hay algunos platos en los que es apropiado agregar este condimento:
- En los productos horneados, el jengibre agregará sabor y amargura. Para mantener el amargor al mínimo, agregue jengibre seco. El plato más popular es el pan de jengibre.
- El jengibre se utiliza para marinar carne y pollo. Para hacer la marinada de jengibre, combine la salsa de soja, el jengibre rallado, el ajo y las especias al gusto.
- Además, esta especia se agrega al preparar platos de pescado y mariscos.
- El jengibre se puede utilizar para preparar un delicioso té. Especialmente el jengibre se combina con miel. Además, la miel y el jengibre son dos de los productos más importantes para mejorar la potencia.
Tintura para aumentar la potencia.
- Tintura de belladona. Para la preparación de esta tintura se utilizan las hojas de la planta. Se secan y se vierten con vodka (2 cucharadas de 0, 5 litros de vodka). La tintura debe dejarse durante una semana en un lugar oscuro, agitando ocasionalmente, luego colar y aplicar 10 gotas tres veces al día.
- Un remedio eficaz es la tintura de ajo. Para su preparación, se frota ajo, se vierte con vodka y se insiste.
- El ginseng es el mejor remedio para aumentar la potencia. Hay tinturas preparadas en la farmacia de esta planta medicinal.
- Además, para la preparación de tinturas medicinales se utilizan ortiga, cálamo y tomillo.
Recetas para aumentar la potencia
Hay varias recetas de platos deliciosos y al mismo tiempo saludables que pueden aumentar su potencia.
- Ensalada de huevo, cebolla verde y queso. Todos estos productos tienen un efecto positivo sobre la potencia masculina.
- Ensalada de remolacha, apio y zanahoria
- Barrita de vitaminas: muele nueces, almendras, pasas y orejones en una licuadora. Extienda la mezcla de manera uniforme sobre papel pergamino y refrigere. Luego, córtalo en porciones.
- Té verde con jengibre y miel. Agregue un par de rodajas de jengibre fresco al té regular y reemplace el azúcar con una cucharadita de miel.
Hierbas para aumentar la potencia.
Muchas recetas populares se basan en el uso de hierbas medicinales. Se utilizan para preparar infusiones, tinturas y decocciones. Antes de usar cualquiera de las hierbas, debe consultar a su médico. Muchas hierbas no son compatibles con algunas enfermedades crónicas y algunas pueden ser alérgicas. Lista de hierbas que pueden normalizar la potencia masculina:
- Ortiga
- Tomillo
- Belladona
- Macho de orchis
- Ruda
- Romero
Masaje y ejercicios para aumentar la potencia.
La potencia se puede mejorar no solo mediante efectos químicos y biológicos, sino también mediante el ejercicio y el masaje.
- La medicina china afirma que hay puntos especiales en el cuerpo humano que, al masajear, pueden mejorar la potencia. Estos puntos se encuentran en las manos, los pies y la espalda. Para un efecto más preciso, se utiliza la acupuntura. Dichos procedimientos deben ser realizados por un especialista con experiencia laboral.
- Además, el masaje erótico tiene un efecto positivo. En este caso, debe haber una completa relajación y confianza en la pareja.
- Algunos médicos recomiendan el masaje de próstata para mejorar la potencia. Dicho masaje se puede realizar de forma independiente, habiendo recibido instrucciones de un urólogo. A pesar de que muchos hombres descuidan este procedimiento, el masaje de próstata no solo mejora la potencia, sino que también previene la prostatitis.
- El ejercicio también puede mejorar la potencia. En primer lugar, mejoran la circulación sanguínea y ayudan a adelgazar, y en segundo lugar, dan actividad y optimismo.
- No hay necesidad de entrar en pánico cuando la potencia se deteriora. Todos los procesos biológicos se pueden ajustar
- El tratamiento puede llevar tiempo, tenga paciencia.
- No hay necesidad de renunciar a la vida personal y las relaciones íntimas debido a problemas de potencia.
- Elimina los factores que afectan tu salud
- Cocine alimentos saludables, duerma lo suficiente y no se ponga nervioso por las nimiedades.
- No es necesario tomar medicamentos con demasiada frecuencia. Solo pueden ser un método de ayuda.
- No se demore en visitar a su médico. Podrá descubrir rápidamente el problema y prescribir un tratamiento.
Sauna rusa
El baño ruso es un método probado en la lucha contra la potencia. Hay casos conocidos en los que varias sesiones del baño ruso ayudaron a las personas a aumentar su actividad sexual.
Los marineros que navegaron durante mucho tiempo, especialmente antes de sus largos viajes, se sentaron en la casa de baños durante horas. Gracias a este método, se conservó su energía sexual y pudieron sobrevivir a la larga ausencia de sexo sin estrés.
Pero hoy en día es muy raro encontrar a un hombre en un baño. Y en vano, porque el baño tiene un efecto fructífero en muchos órganos humanos. Pero para no dañar otros órganos, por ejemplo, el corazón, no debe visitar el baño más de tres veces por semana.
Al visitar un baño, debe seguir los siguientes consejos:
- En caso de prostatitis, solo deben usarse escobas de álamo temblón.
- Debe permanecer en la sala de vapor durante no más de diez minutos.
- Es necesario utilizar preparaciones a base de hierbas. Las hierbas alivian el sistema nervioso humano y combaten diversas dolencias. Las tarifas pueden consistir en las siguientes hierbas: menta; milenrama; lavanda; sabio.
- En una sesión, debe ir a la sala de vapor no más de tres veces.
- Se puede rociar una pequeña cantidad de aceites esenciales sobre las piedras.
- Si lo desea, después del baño, puede beber té de hierbas con miel.
- Durante este procedimiento, debe dejar el alcohol.
Baños de contraste
Uno de los buenos métodos para lidiar con la potencia es una ducha de contraste. Este procedimiento puede relajar a una persona. Para fortalecer la potencia, debe agregar hojas de laurel al agua.
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La temperatura del agua debería ser algo como esto:
- Para agua caliente - 40 grados.
- Para agua fría - 20 grados
Para que el procedimiento sea efectivo, debe cambiar continuamente el agua de fría a caliente. Para hacer esto, debe sentarse en un recipiente con agua uno por uno; es mejor tomar macetas. El procedimiento debe comenzar con una palangana caliente. Necesita "sentarse" en una palangana por no más de un minuto. Necesitas hacer diez enfoques. Si realiza este procedimiento con regularidad, debe aumentar constantemente la diferencia de temperatura, gradualmente, de uno a dos grados por día.
Formas de aumentar rápidamente la potencia en casa.
La potencia se puede restaurar rápidamente solo si no es causada por un mal funcionamiento fisiológico. Las siguientes reglas ayudarán a aumentar la potencia en los hombres antes de una cita:
- Nutrición apropiada. ¿Cómo aumentar la potencia en casa con la nutrición? Es muy sencillo si dejas de comer alimentos poco saludables e incluyes mariscos, frutos secos, miel, comidas picantes, legumbres, verduras y frutas en la dieta.
- RelajaciónTómate un breve descanso durante el día. Un poco de sueño tiene un buen efecto sobre el aumento de la potencia. Después de un arduo trabajo, basta con tomar una siesta durante unos 15 minutos y el cuerpo recuperará las fuerzas.
- Ejercicios fisicos . Si necesita aumentar rápidamente la potencia y fortalecer el cuerpo masculino, entonces debe incorporar la actividad física a su vida. Al practicar deportes, aumenta la producción de hormonas sexuales.
- Ducha fría y caliente. De esta manera se logra el aumento más rápido de los niveles de testosterona. Un estado de shock hace que el cuerpo produzca hormonas sexuales vigorosamente.
Si un hombre se acostumbra a un estilo de vida saludable, entonces no tendrá que preguntarse cómo restaurar rápidamente una erección. Todas nuestras acciones se reflejan en el estado del cuerpo, y antes de beber alcohol, debes pensar en lo que es más importante: una mejora a corto plazo del estado de ánimo o de la salud.